10 formas sencillas de mejorar la salud de su hijo

Como padres sabemos lo difícil que es cuando los pequeños sufren alguna enfermedad o malestar, o cuando no duermen bien. Afortunadamente, hay algunas cosas (bastante inesperadas) que puede hacer para mejorar la salud de su hijo (y además, ¡son fáciles de hacer!).

Entro en plena vigencia con mi régimen de refuerzo inmunológico para los niños, especialmente antes del regreso a la escuela y la temporada de resfriados y gripe. Lo siguiente no es una revisión de toda la vida, sino solo algunas formas súper simples de mejorar la salud de su hijo durante todo el año (y probablemente ya esté haciendo muchas de ellas, así que ¡date una palmadita en la espalda!).

1. Eche un poco de sal en la tina

Debido a los niveles reducidos del suelo y el agua, muchas personas (incluidos los niños) tienen deficiencia de magnesio. Agregar un puñado de sales de Epsom y una cucharada o dos de sal marina a su baño es una excelente manera de aumentar suavemente los niveles de magnesio de un niño, y también lo ayudará a relajarse y relajarse antes de acostarse (¡para que duerma mejor!) .

Especialmente para los niños con alergias, eccema o asma, este pequeño paso a menudo marca una gran diferencia. En algunos casos, estos niños también pueden necesitar suplementos adicionales. Este artículo explica cómo buscar síntomas de niveles bajos de magnesio y por qué los análisis de sangre no son un buen indicador).

Como beneficio adicional, la sal marina natural o la sal del Himalaya contienen muchos oligoelementos y son calmantes y limpian naturalmente la piel.

2. Deshazte de la luz nocturna

La exposición a luces artificiales se ha relacionado con el cáncer y una serie de otros problemas. La luz artificial detiene por completo la producción normal de melatonina e interrumpe el ciclo del sueño. El tiempo durante el sueño es vital para la reparación de los tejidos y el crecimiento celular, y la interrupción del delicado ciclo hormonal durante el sueño tiene efectos duraderos.

De hecho, se ha demostrado que una noche de sueño perdido o interrumpido le da a una persona sana los niveles de insulina de un prediabético. La pérdida del sueño o el mal sueño también interfieren con el funcionamiento adecuado de la glándula pituitaria y el ciclo de la leptina, los cuales pueden tener consecuencias tremendas en un niño en crecimiento.



Si bien la falta de sueño o la luz artificial durante el sueño no está causando por sí sola el aumento de las enfermedades infantiles y la obesidad, ¡ciertamente tampoco está ayudando!

Es relativamente fácil modificar las habitaciones de los niños para evitar la luz artificial. Algunos pasos son:

  • Retire las luces nocturnas y todos los demás dispositivos que tengan luz azul, verde o roja durante la noche (relojes digitales, etc.)
  • Use bombillas normales activadas por movimiento en el baño y el pasillo, etc.
  • Cuelgue cortinas opacas si es necesario (si las luces de la ciudad no son un problema, deje cortinas naturales en sus ventanas para dejar entrar la luz natural de la luna y el sol a medida que sale)
  • Enseñe a los niños a apagar la televisión o la computadora después de la hora de la cena para que sus ciclos hormonales naturales puedan comenzar a funcionar.

Personalmente, he notado que los niños duermen mucho mejor de esta manera y están mucho menos despiertos para buscar agua o usar el baño. A continuación, se ofrecen otros consejos para mejorar la calidad del sueño.

3. Déjelos jugar descalzos … en el barro

En una época en la que tenemos los medios para mantener a nuestros hijos limpios y sus pies protegidos por “ safe ” suelas de goma, es difícil pensar que tal vez estos métodos no siempre sean lo mejor para nuestros hijos.

Por muy contradictorio que pueda parecernos a nosotros como padres (y tan completamente intuitivo como le parecerá a la mayoría de los niños), existen compuestos naturales en la suciedad que aumentan los niveles de serotonina y también contribuyen a un sueño saludable. Además de eso, al interactuar con la suciedad, los niños están naturalmente expuestos a una gran cantidad de bacterias y patógenos naturales que realmente ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Incluso existe alguna evidencia de que el tiempo de juego regular en la tierra ayuda a evitar que los niños desarrollen alergias y asma.

Además, la exposición a la suciedad puede ayudar a la producción natural de hierro y zinc de los bebés, incluso antes de comenzar a comer alimentos sólidos.

En una nota separada, un estudio reciente encontró que “ puesta a tierra, ” o el contacto descalzo con la tierra, la hierba o la arena puede ayudar a reequilibrar los electrones de nuestro cuerpo, lo que mejora el sueño y reduce el dolor.

4. Diviértete bajo el sol

Como he dicho antes (y aquí), a menudo protegemos a nuestros hijos del sol y los untamos con protector solar en su propio detrimento.

De una publicación anterior:

El uso de cualquier protector solar bloquea la capacidad del cuerpo para producir vitamina D, que es vital para cientos de reacciones en el cuerpo (incluida la prevención del cáncer).

La mayoría de los protectores solares también contienen sustancias químicas tóxicas que pueden ser más peligrosas que la exposición moderada al sol. Como mencioné en una publicación anterior:

A pesar del impulso para una mayor conciencia sobre la exposición al sol y el consejo de usar protector solar cada vez que salimos, la incidencia de cáncer de piel, especialmente melanoma, está aumentando drásticamente.

De hecho, las tasas de cáncer de piel están aumentando un 4,2% anual, a pesar de que pasamos menos tiempo al aire libre y usamos más protector solar.

Además de eso, los niños especialmente necesitan suficiente vitamina D, que es importante para su función inmunológica, el desarrollo hormonal adecuado y el crecimiento óseo y muscular. Incluso un protector solar de bajo FPS bloquea la capacidad natural del cuerpo para producir vitamina D y, a menudo, expone a los niños a una gran cantidad de sustancias químicas.

Siempre que sus hijos sigan una dieta saludable que no los predisponga a la inflamación y el ardor, ¡la exposición al sol saludable es importante! Para las veces que estará fuera más tiempo de lo que permite su tolerancia al sol, simplemente cúbralos con un sombrero y capas, o use un protector solar natural casero.

5. Déjalos comer grasa de pastel

La sabiduría convencional dice que debemos limitar nuestra ingesta (y la de nuestros hijos) de grasas saturadas y, en cambio, darles 'saludables'. grasas como el aceite vegetal. Dado que los niños de tan solo nueve años padecen enfermedades cardíacas, esto parece tremendamente importante, excepto que la investigación no lo respalda (y esos niños probablemente no estén durmiendo en la oscuridad, comiendo comida real y jugando en la tierra). Lamentablemente, es probable que limitar las grasas saturadas, especialmente en los niños, haga mucho más daño que bien, ya que ni siquiera existe un vínculo comprobado entre estas grasas y las enfermedades cardíacas, ¡y los niños las necesitan para un crecimiento adecuado!

Personalmente, no permito que mis hijos consuman grasas franken como aceites vegetales, margarina, etc. (¡ni las comen yo mismo!) Porque se crean químicamente, se oxidan rápidamente y no tienen lugar en el cuerpo humano. Al mismo tiempo, les doy tanta grasa saturada (saludable) como quieran (y la como yo mismo) en forma de mantequilla orgánica cruda, aceite de coco, carne de animales alimentados con pasto, etc.

Si bien es importante obtener grasas saturadas de fuentes saludables, estas grasas no son el enemigo y las necesitamos para el correcto funcionamiento del cuerpo. También son excelentes para mantener a los niños satisfechos después de las comidas, mejorar los niveles hormonales y respaldar la salud del cerebro y los huesos.

Aquí está una de las recetas favoritas de mis hijos y están cargadas de grasas saludables: Racimos de chocolate y coco. También puede dejarlos comer salmón silvestre, carne de res alimentada con pasto y huevos duros para aumentar los niveles de grasas saludables.

6.Prepara una sopa de verdad

Otro alimento altamente beneficioso que ha desaparecido casi por completo en las dietas modernas es la sopa casera de calidad con caldo y caldo real.

Hay una razón por la que la sopa de pollo es el alimento común durante una enfermedad … nuestras madres y abuelas sabían algo que muchos de nosotros hemos olvidado. ¡El caldo contiene toneladas de minerales en forma fácil de asimilar y es maravilloso para la salud inmunológica, la piel, los huesos y el crecimiento muscular! El caldo real (es decir, no lo que está en la lata o cartón forrado con BPA) también es muy simple y económico de hacer y hay toneladas de variaciones diferentes.

El caldo se puede consumir solo como líquido (especialmente maravilloso durante una enfermedad) o como base para sopas, guisos, guisos u otros alimentos. El caldo también contiene altas cantidades de gelatina, que es excelente para el crecimiento muscular, la salud de la piel y el desarrollo del cerebro, y es uno de los suplementos / alimentos que tomo todos los días. La gelatina es un precursor de la producción de colágeno y es especialmente útil para quienes tienen problemas de piel o adelgazamiento del cabello. Equilibra las altas cantidades de carnes musculares que la mayoría de nosotros consumimos y estimula el sistema inmunológico.

A la mayoría de los niños les gustan las sopas y guisos caseros, y cuando se cocinan lo suficientemente suaves, estos también son excelentes primeros alimentos para el bebé, especialmente porque los bebés nacen naturalmente con un intestino permeable, lo que permite que algunas partículas y anticuerpos se transfieran a través del revestimiento intestinal y ayuden a desarrollarse. su sistema inmunológico. La gelatina en caldo casero ayuda a cerrar naturalmente el intestino y previene la sensibilidad a los alimentos.

7. Equilibrar sus bacterias intestinales

Los bebés nacen con un intestino estéril y (con suerte) recogen algunas bacterias intestinales beneficiosas de la madre durante el proceso de parto, lo que les permite comenzar a cultivar los miles de millones de bacterias intestinales que componen el microsistema de sus intestinos.

Desafortunadamente, nacer por cesárea (o por vía vaginal de una madre con bacterias intestinales menos que ideales), tomar antibióticos durante la niñez o una mala alimentación durante los primeros años puede poner a los pequeños en desventaja cuando se trata de insectos buenos en su vida. vientres.

Aunque (todos menos uno de) mis hijos nacieron naturalmente y tomé medidas para asegurarme de que mis bacterias intestinales fueran óptimas, los probióticos de calidad son uno de los suplementos que mis hijos reciben todos los días. Como las bacterias intestinales saludables se han relacionado con una función inmunológica más fuerte, una mejor digestión y menos alergias, es una cosa en la que no estoy dispuesto a escatimar.

Mis hijos también consumen mucha limonada probiótica, kéfir de agua 'refresco', kombucha 'refresco'. y alimentos fermentados para ayudar a estimular naturalmente las bacterias intestinales (no hay estreñimiento por aquí … ¿TMI?).

También he visto que los probióticos (junto con la gelatina, consulte el paso 6) mejoran en gran medida el eccema y las alergias en varios niños.

8. Deje de verterles productos químicos

Últimamente ha habido mucha prensa sobre las sustancias químicas que causan cáncer que se encuentran en los productos para bebés, ¡pero este problema no se limita a las lociones para bebés!

Muchos productos que usamos en nuestros niños, desde protector solar hasta repelente de insectos, champú, baño de burbujas y pasta de dientes, tienen químicos dañinos que pueden evitarse fácilmente mediante el uso de opciones naturales. Para comenzar, aquí hay recetas para:

  • Pasta de dientes remineralizante
  • Loción casera
  • Barras de loción caseras
  • Champú casero
  • Protector solar casero
  • Spray de insectos casero
  • Tratamiento natural de manchas de ropa
  • Detergente de lavandería
  • Vapor-Rub natural para la tos y los resfriados
  • Desodorante natural

9. Déjalos comer cacahuetes

Con el aumento de las alergias alimentarias, la prevención es muy necesaria. Al contrario de lo que los médicos nos han dicho durante años, varios estudios más recientes sobre la prevención de alergias alimentarias en la infancia respaldan la administración de alimentos alergénicos a los niños más temprano que tarde. De hecho, ¡estos estudios muestran resultados positivos desde la introducción a los 4 meses!

Los estudios sugieren que existe una ventana específica a partir de los 4 meses durante la cual el sistema inmunológico de un bebé puede desarrollar una respuesta positiva o negativa a las proteínas alimentarias. (Lea la versión de la Academia Estadounidense de Pediatría aquí).

Si darle un sándwich de mantequilla de maní a tu bebé de 4 meses suena un poco raro, estoy contigo. Me encontré con un nuevo producto fantástico que resuelve este problema. ¡Se llama Ready, Set, Food! y es un producto orgánico, no transgénico, que facilita mucho la introducción de alimentos alergénicos como el maní, el huevo y la leche. Están respaldados por algunos de los mejores expertos en este campo y desearía que esto sucediera cuando estaba alimentando a mis bebés. Hay muchos recursos útiles para padres aquí para que pueda compartirlos con su médico y discutir qué es lo correcto para su familia.

10. Muévase

Los niños tienen una tendencia natural a moverse y hacer el tipo de ejercicio adecuado, y a veces arruinamos este impulso natural al ponerlos en deportes organizados demasiado pronto (mi opinión de todos modos).

A la mayoría de los niños les encanta correr, hacer dominadas (barras), trepar y levantar objetos pesados. No necesariamente necesitan deportes o regímenes de ejercicio para realizar los tipos de movimiento que desarrollan naturalmente sus músculos. Déles acceso a árboles, barras para monos, cuerdas para trepar y cosas pesadas con las que jugar, ¡y desarrollarán un gran tono muscular!

Personalmente, nuestro patio trasero está 'desordenado'. con una casa en el árbol con muro de escalada, trampolín, pozo de barro, gimnasio en la jungla, escalera y cuerda para trepar, grandes contenedores que se pueden llenar con tierra o arena para moverse, y una enorme caja de arena.

Entonces, me doy cuenta de que sugerí que dejaras que tus hijos se ensuciaran descalzos … en el sol … y darles de comer mucha grasa … e incluso quitarles su reconfortante luz nocturna. Muchas de estas cosas pueden ser contradictorias o contrarias a la cultura, pero estoy seguro de que contribuirán a la buena salud de sus pequeños.

¿Ya haces alguna de estas cosas? ¿Crees que estoy loco por sugerirlos? ¡Pesa abajo!