Sal de Epsom: 21 usos y beneficios sorprendentes para la salud, la belleza y el hogar

La sal de Epsom es una de esas cosas que siempre tengo a mano. Es una buena fuente de magnesio (aquí está la razón por la que amamos el magnesio) y tiene docenas de usos domésticos, de belleza y para la salud.

¡Debido a sus múltiples usos, lo guardamos en casi todas las habitaciones de nuestra casa!

¿Qué es la sal de Epsom?

No confunda la sal de Epsom con la sal de mesa normal o la sal del Himalaya (que también tiene muchos beneficios). La sal de Epsom es una 'sal' a base de magnesio. en lugar de una sal tradicional a base de sodio. Se conoce químicamente como sulfato de magnesio y es una fuente de magnesio fácil y económica.

Usos de la sal de EpsomLa investigación muestra que muchas personas carecen de este importante mineral debido a la disminución de los niveles de magnesio en los alimentos y el medio ambiente. Usar sal de Epsom en la casa y en tratamientos de belleza es una forma fácil de mejorar los niveles de magnesio.

Solo tenga cuidado: como las etiquetas de cualquier paquete de sal de Epsom le advierten, es un laxante potente, por lo que no es un suplemento que deba tomar internamente sin la recomendación de un médico.

Como ocurre con la mayoría de las cosas en salud, la ciencia siempre está evolucionando. Aunque existe una investigación significativa para respaldar los beneficios del magnesio transdérmico (consulte las fuentes a continuación), una revisión de 2017 sugiere que se necesita más investigación para comprender hasta qué punto penetra en la piel.

Mi opinión: ningún remedio natural es una 'panacea' y la sal de Epsom no es una excepción, pero existe mucha evidencia de que es segura y beneficiosa de muchas maneras.



Usos de la sal de Epsom

Aquí están 21 de mis usos favoritos para no tener este alimento básico rico en magnesio (y económico):

1. Baño relajante en remojo

La sal de Epsom se ha agregado a los baños como un baño relajante desde que se descubrió por primera vez en un manantial salado en Epsom, Inglaterra. El alto contenido de magnesio lo convierte en un baño maravillosamente relajante.

Soy un gran admirador de usar sales de Epsom como parte de mi rutina de baño de desintoxicación. También suelo agregar un poco de sal de Epsom a los baños de mis hijos para ayudarlos a dormir.

Qué hacer: Agregue una taza de sal de Epsom a un baño tibio y déjelo en remojo durante 20 minutos. También puede agregar una o dos gotas de aceite esencial de lavanda, que agrega un aroma encantador y también ayuda a inducir la relajación.

2. Eliminación de astillas

Este es un viejo truco que aprendí de un pariente mayor y lo usamos todo el tiempo. Con seis niños a los que les encanta trepar a los árboles y correr descalzos, las astillas son una realidad. Desafortunadamente, la remoción de estas astillas solía causar mucho dolor en nuestra casa.

Ahora, hago una solución fuerte de agua tibia y sal de Epsom y dejo la astilla en remojo durante unos 10 minutos. Esto hace que sea mucho más fácil de eliminar (¡y también ayuda a detener el dolor!).

Qué hacer: Disuelva 1/3 taza de sal de Epsom en 1 taza de agua tibia / caliente y revuelva hasta que esté completamente disuelto. Remoje el dedo de la mano / pie / parte del cuerpo afectado con la astilla durante al menos 10 minutos y retire con cuidado la astilla con unas pinzas o una aguja de coser. Además, use el sentido común: si la astilla es grande, profunda, tiene una herida punzante, sangra o simplemente no salió, visite a un médico.

3. Exfoliante para pies con magnesio

Nuestros pies son una de las partes de nuestro cuerpo más trabajadas y menos apreciadas. En los días que hago senderismo, trabajo en el jardín o trabajo al aire libre durante horas, es fácil terminar con dolor en las piernas y los pies, por lo que me encanta usar este exfoliante para pies de magnesio, calmante y sedoso (¿es esa una palabra?).

Qué hacer: Encuentre (e imprima) la receta completa aquí, pero básicamente mezcla 1 taza de sal de Epsom o escamas de magnesio con un poco de aceite portador y un poco de jabón de Castilla para hacer un exfoliante de pies de lujo. También parece ayudar con los talones agrietados si los obtienes también.

4. Jabón facial reafirmante

¿Mencioné que el magnesio puede ayudar a reafirmar la piel y exfoliarla? Agrego un poco de sal de Epsom a mi rutina de limpieza facial o aceite para un impulso calmante y reafirmante.

Qué hacer: Muelo la sal de Epsom (en la licuadora o usando un mortero) y la agrego a mi lavado de cara o aceite limpiador de aceite mientras lo masajeo en mi cara. Encuentro que esto funciona mejor que tratar de agregarlo al lavado de cara en el recipiente.

5. Alivio del dolor corporal

Una vez tuve un caso grave de gripe estomacal y me dolía todo el cuerpo mientras trataba de combatirlo. Noté que tenía algo de Biofreeze en mi mostrador. El paquete indicaba que esto era para “ músculos adoloridos y adoloridos ” así que decidí intentarlo. ¡Resulta que esta crema súper fuerte para aliviar los músculos no está diseñada para usarse en todo el cuerpo! En lugar de aliviar el dolor muscular, tuve escalofríos en todo el cuerpo durante una hora. ¡No es tan divertido!

Ahora, me quedo con los baños de sal de Epsom para los dolores corporales y los músculos, ¡y funciona de maravilla!

Qué hacer: Agregue más de 2 tazas de sal de Epsom a un baño tibio / caliente y déjelo en remojo durante más de 20 minutos.

6. Spray de sal marina para cabello más grueso

Una vez, un estilista usó un spray de sal texturizante en mi cabello y me encantó el cuerpo y la textura que resultó. No estaba dispuesto a gastar los $ 30 + que costaba, así que comencé a experimentar con opciones de bricolaje. Ahora, uso mi spray de ondas de playa la mayoría de los días y lo combino con mi champú seco si no me lavo el cabello ese día.

Qué hacer: Utilice esta receta para hacer un spray de olas de playa con magnesio. Si usa champú seco, úselo primero y peine / cepille el cabello antes de rociar con el spray de sal.

7. Loción de magnesio

Usamos spray de magnesio tópico todo el tiempo, pero a mis hijos no les encanta la sensación de hormigueo en la piel que sienten después de usarlo. (Y no me encanta la piel seca que a veces puede resultar del uso directo sobre la piel). Hace años, comencé a hacer esta loción calmante de magnesio para resolver esos problemas. Ahora, esta loción es un alimento básico diario en nuestra casa.

Qué hacer: Use esta receta para hacer su propia loción de magnesio calmante. Si no quiere probar el bricolaje, también hay una gran marca de loción de magnesio prefabricada disponible aquí.

8. Cultiva mejores verduras

Cuando estuve en 4-H hace años (¡más de lo que me gustaría admitir!), Aprendimos que la sal de Epsom se puede usar para mejorar un huerto. En estos días, agrego 1 cucharada por planta un par de veces durante el año y ayuda al crecimiento de las plantas, especialmente los tomates.

Qué hacer: Espolvoree una cucharada de sal de Epsom alrededor de la base de una planta después de que haya crecido al menos a 30 centímetros de altura.

9. Exfoliante de sal casero

La sal de Epsom es una alternativa rica en magnesio a la sal común en las recetas de exfoliación con sal. Los exfoliantes con sal son tradicionalmente una mezcla de sal y aceite como el aceite de oliva o el aceite de almendras. La sal de Epsom se puede usar fácilmente en lugar de la sal en estas recetas para un impulso adicional de magnesio.

Qué hacer: Use sal de Epsom en lugar de sal en una receta como esta. O simplemente mezcle 1/2 taza de sal de Epsom con 1/4 taza de aceite de oliva o de almendras y utilícelo como exfoliante en la ducha.

10. Limpiador de baldosas y lechada

¿Quiere limpiar su baldosa sin un limpiador químico tóxico? Agregue un poco de sal de Epsom a un poco de jabón líquido para platos y frote. ¡Solo asegúrate de enjuagar bien ya que el jabón estará resbaladizo!

Qué hacer: Mezcle partes iguales de jabón líquido para platos y sal de Epsom y frote los azulejos y la lechada con un cepillo. Para una opción prefabricada, Bon Ami también funciona muy bien en la limpieza de baldosas y lechada sin productos químicos nocivos.

11. Remojo de pies

Si no está de humor para un baño completo pero desea los beneficios de aumento de magnesio de un baño de sal de Epsom, ¡simplemente remoje sus pies!

Qué hacer: Agregue 1 taza de sal de Epsom al agua caliente para un baño concentrado de pies. Para el aroma, también puede agregar hasta 5 gotas del aceite esencial de su elección.

12. Mascarilla para el cabello que aumenta el volumen

Expliqué anteriormente cómo uso el magnesio como spray texturizante para cabello más grueso. También se puede usar en la ducha para espesar y fortalecer el cabello. Me encanta agregar sal de Epsom a un acondicionador natural para darle textura y fortalecer el cabello.

Qué hacer: Mezcle un acondicionador natural (yo uso este) con partes iguales de sal de Epsom y aplíquelo en el cabello. Dejar actuar hasta 20 minutos. ¡Enjuague bien y seque para un cabello más grueso! Este suero para el cabello también ayuda a espesar el cabello y he estado usando aceite de ricino durante años para lograr un cabello y pestañas más gruesos.

13. Alivia la picazón en la piel y las picaduras de insectos

¿Qué no puede hacer el magnesio? La sal de Epsom también es mi opción para aliviar la picazón en la piel por picaduras de insectos u otras reacciones.

Qué hacer: Disuelva una cucharada de sal de Epsom en una taza de agua y déjela enfriar. Rocíe sobre las picaduras de insectos o la picazón en la piel para ayudar a calmar la picazón. Una gota de lavanda directamente sobre la picadura de un mosquito también ayuda a calmar la picazón. O agregue un poco de lavanda al aerosol.

14. Spray para aliviar las quemaduras solares

Voy a pisar una caja de jabón por un minuto. Creo que el sol es beneficioso con moderación y que, en muchos casos, el protector solar puede hacer más daño que bien. Dicho esto, todas las fuentes están de acuerdo en que las quemaduras solares son dañinas y debemos hacer todo lo posible para evitarlas. Para nuestra familia, tratamos de exponernos al sol de forma moderada a diario, pero nunca lo suficiente como para quemarnos o ponernos rosados. En las raras ocasiones en que recibimos demasiado sol (normalmente yo … piel irlandesa), hago un spray calmante para después del sol.

Qué hacer: Disuelva 2 cucharadas de sal de Epsom en 1 taza de agua y deje enfriar. Agregue 4 gotas de aceite esencial de lavanda y agite. Pulverizar sobre la piel para calmar el dolor de una quemadura solar. (El vinagre de sidra de manzana diluido también funciona para esto, ¡pero el spray de sal huele mucho mejor!)

15. Mueva las cosas

Este es uno de los usos en la etiqueta de la sal de Epsom. Debido a su alto contenido de magnesio, es bien conocido por su capacidad para aliviar el estreñimiento. Lo he usado de esta manera como parte de un lavado de hígado y vesícula biliar, pero algunas personas lo usan para aliviar el estreñimiento ocasional.

Qué hacer: Siga las instrucciones del paquete para aliviar el estreñimiento ocasional, pero consulte primero con un médico, especialmente si tiene algún problema de salud.

16. Plantas de interior saludables

Las plantas de interior son excelentes para limpiar el aire interior y nos encanta tenerlas cerca. Al igual que las plantas de jardín, a las plantas de interior les encanta un aumento de magnesio de vez en cuando. Agregue un poco de sal de Epsom como parte de una rutina regular de riego o fertilización para plantas de interior más robustas.

Qué hacer: Espolvoree un poco de sal de Epsom en el suelo en un recipiente para plantas de interior o agregue un poco al agua al regar. Una cucharada suele ser suficiente durante uno o dos meses.

17. Dile adiós a las babosas

La sal de cualquier tipo, incluida la variedad Epsom, es ideal para disuadir a las babosas. Si ya está usando sal en el jardín para ayudar a mejorar el suelo, esto también debería ayudar a disuadir a las babosas. De lo contrario, considere rociar un poco de sal para mantener alejadas a las babosas.

Qué hacer: Espolvoree sal de Epsom en o alrededor de los jardines y otras áreas en las que no quiera que las babosas invadan para mantenerlas alejadas.

18. Hermosas rosas

Podemos debatir eternamente si una rosa con otro nombre sería tan dulce, pero una cosa es segura: las rosas aman el magnesio y agregar un poco al suelo alrededor de un rosal ayuda a aumentar el crecimiento y las floraciones.

Qué hacer:Espolvoree una cucharada de sal de Epsom alrededor de un rosal y agua para un crecimiento más rápido. Es mejor aplicarlo una vez al mes.

19. Alivio del dolor de cabeza

Existe bastante evidencia de que el magnesio puede ayudar con los dolores de cabeza e incluso las migrañas cuando se usa con regularidad. Algunas fuentes incluso piensan que la deficiencia de magnesio puede aumentar la posibilidad de sufrir dolores de cabeza. He notado que cuando consumo magnesio o lo uso por vía transdérmica, tampoco parece que tenga dolores de cabeza. Y mi esposo jura que la mejor cura para la resaca es un largo baño en el océano, que tiene mucho más magnesio que los lagos o las piscinas.

Qué hacer: Utilice cualquiera de los métodos anteriores para obtener más magnesio. También encuentro que el aerosol de magnesio y la loción de magnesio son especialmente útiles para aliviar el dolor de cabeza.

20. Niños soñolientos

¿Qué padre no quiere niños que quieran dormir a la hora de acostarse? ¡Sé que ciertamente lo hago! Parte de nuestra rutina a la hora de dormir es usar magnesio de alguna manera. Esto puede ser un baño, una loción o un aerosol, pero ayuda a que nuestros niños se duerman mucho más rápido y permanezcan dormidos por más tiempo. Aquí hay algunos otros remedios naturales para dormir que usamos y por qué no tenemos luces nocturnas en sus habitaciones.

Qué hacer: Haga que un baño de sal de Epsom o un masaje con loción de magnesio formen parte de la rutina de acostarse en su casa.

21. Preparación del suelo del jardín

El magnesio en el suelo ayuda a mejorar el crecimiento de las plantas. Se puede agregar durante la temporada de crecimiento, pero vemos los mejores resultados cuando también lo mezclamos con el suelo.

Qué hacer: Agregue una bolsa o dos de sal de Epsom al suelo y labra para reponer los niveles de magnesio del suelo.

Sal de Epsom: qué buscar

Compro sal de Epsom de alta calidad en línea, pero probablemente pueda encontrarla en su supermercado local o tienda de alimentos saludables. Solo busque uno que esté certificado por la USP y que no tenga ningún ingrediente agregado.

Este artículo fue revisado médicamente por el Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Familia y Director Médico de SteadyMD. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

¿Cómo se usa la sal de Epsom? ¡Comparte tus consejos a continuación!

Fuentes:

  1. Lisa A. Yablon y Alexander Mauskop, magnesio en el dolor de cabeza,Magnesio en el sistema nervioso central, University of Adelaide Press, 2011.
  2. Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO, et al. Efectos del cloruro de magnesio transdérmico en la calidad de vida de los pacientes con fibromialgia: un estudio de viabilidad. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
  3. Rosanoff A., Wolf F.I. Visita guiada de presentaciones en el xiv simposio internacional de magnesio. Magnes. Res. 2016; 29: 55–59.
  4. Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Mito o realidad: ¿magnesio transdérmico? Nutrientes 9. 813. 10.3390 / nu9080813.
  5. Emmanuel A. Estrategias de manejo actuales y dianas terapéuticas en el estreñimiento crónico. Therap Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.

La sal de Epsom tiene docenas de usos y beneficios, que incluyen un baño de pies, un exfoliante corporal, fertilizante, limpieza de la casa, mejora el sueño y más.